Svi znamo za opasnosti brzog mršavljenja, ali ipak se nastojimo što prije riješiti omraženih kilograma. Pa postoji li način da brzo smršavite bez nanošenja značajne štete tijelu? Ova je dijeta osmišljena kako bi očistila tijelo od toksina, uklonila višak tekućine i time izgubila do 7 kilograma u samo tjedan dana. Usprkos svoj učinkovitosti, takva je shema prehrane prilično nježna i omogućuje vam da ne gladujete i, kao rezultat toga, da se ne raspadnete.
Kod mršavljenja trebate se odreći soli, šećera, začina i masti (maslac, vrhnje, mliječni proizvodi s visokim postotkom masti). Preporuča se piti najmanje 1, 5-2 litre čiste mineralne vode, kao i nezaslađenog zelenog čaja. Kava treba biti u ograničenim količinama.
Prednost ove dijete je što možete jesti bez previše brige oko veličine porcija, iako ni vi ne biste trebali otići predaleko. Ukupni kalorijski unos hrane ne smije prelaziti 500 Kcal. Ne bojte se, jelovnik je osmišljen tako da će vas drugi dan glad napustiti.
Unatoč činjenici da dijeta obećava brzo mršavljenje, prehrana je ovdje prilično uravnotežena, s pravim pristupom nećete osjećati glad. Ako vas je glad ipak obuzela, popijte topli čaj, mineralnu vodu.
Što možete jesti s ovom dijetom
Dijeta je dovoljno stroga, popis namirnica je ograničen, ali tjedan dana ne traje toliko dugo, zar ne? Morate pariti, kuhati ili peći, naravno, bez ulja.
Popis dopuštenih proizvoda izgleda ovako:
- voće;
- povrće u bilo kojem obliku (osim u konzervi);
- mlijeko s niskim udjelom masti i mliječni proizvodi;
- riba;
- govedina, perad (bez kože);
Kao što vidite, nema ništa egzotično, a niti ne morate kuhati. Sva je hrana zdrava, bogata vitaminima pa takva prehrana neće naštetiti tijelu.
Glavna stvar je podijeliti unos hrane na 5-6 obroka, od kojih glavninu treba konzumirati ujutro.
Krug napajanja
Dijeta od 7 kg tjedno također predviđa određeni slijed.
Dakle, jednog dana možete jesti samo povrće, drugog ribu, trećeg mesa itd.
- Ponedjeljak: Jedite isključivo voće poput naranči, grejpa, šljiva. Ne možete jesti banane;
- Utorak: dan povrća. Dopušteno je praviti salate od povrća bez preljeva, kao i sol i začine. Ako je salata jako pjenasta, dodajte malo octa. Možete jesti kuhano povrće poput repe, mrkve;
- Srijeda: Kombinirajte prva dva dana i naizmjence jedite voće i povrće. Banane nisu dopuštene;
- Četvrtak: 5 šalica obranog mlijeka + pet banana. Dozvoljeno je praviti koktel bez dodataka!
- Petak: kuhano ili pečeno meso (govedina, piletina), salata od zelenog povrća.
- Subota: riba na pari, kupus, krastavci ili zelena salata;
- Nedjelja: jelovnik bilo kojeg od prethodnih dana.
Zapravo, postoji mnogo opcija izbornika za ovu dijetu. Možete samostalno prilagoditi prehranu, dodati malo krumpira, ideju, mlijeko zamijeniti kefirom.
Ali svakako držite redoslijed dana.
- Ne možete piti mlijeko s bananama prvi dan, pa tek onda početi jesti povrće.
- Pokušajte ne jesti nakon šest, maksimalno sedam navečer.
- Pijte više vode, čaja, biljnih dekocija.
- Poželjno je tijekom trajanja dijete odustati od sporta, više vremena provoditi na svježem zraku i šetati.
Neki autori kefir, zobena dijeta zovu tim imenom, ali ostaje činjenica: dijeta od 7 kg tjedno je stroga i zahtijeva da je se točno pridržavate, a tek tada će vas rezultat ugodno iznenaditi.
Prednosti i nedostatci
Glavna prednost dijete je brz gubitak viška kilograma. Važno je shvatiti da je u tako kratkom vremenu malo vjerojatno da će biti moguće izgubiti tjelesnu masnoću, ali tijelo će se temeljito očistiti. Stoga se dijeta može smatrati izvrsnim početkom na početku vašeg putovanja do savršene figure.
Glavna stvar je ne početi jesti uobičajeno, a izaći iz nje barem dva do tri tjedna, postupno unoseći u prehranu žitarice, kruh od cjelovitih žitarica, sol, začine i masti.
Još jedan plus je što ova shema mršavljenja ne zahtijeva velike financijske troškove, složene pripreme nisu potrebne, a i sama prehrana se vrlo lako podnosi.
Nedostaci, možda, uključuju zabranu sporta, mogu se pojaviti i glavobolje, mučnina, suha usta. No, svi ti simptomi znače da se tijelo oslobađa toksina, i s njima nema ništa loše.
Negativno je to što ako se pravilno ne izvučete iz prehrane, težina će se vratiti i sa sobom donijeti još nekoliko kilograma viška.
Ako imate kronične bolesti ili probleme s bubrezima ili srcem, najbolje je preskočiti dijetu. Inače, gubitak težine na ovaj način siguran je za vaše zdravlje. Glavna stvar je da se ne zaboravite posavjetovati sa svojim liječnikom.